掌握 6大類豐胸食物和正確胸部運動，助你胸部升級不停步！

每一個女性都希望自己能夠擁有驕人的身材，這樣能夠增加自己的個人魅力以及自信，然而卻有不少女性因為自己的「飛機場」而困擾，為了美，甚至有人會去做豐胸手術，然而這樣會身體的傷害很大，還存在一些隱患，想要豐胸，最好還是通過食療來進行。

脂肪是胸部的主要組成部分，腺體和結締組織漂浮在脂肪之中，當水液運轉失調、胸部水液不足時，胸部脂肪會縮水！乳腺專家的建議是：節食會讓胸部水分流失，你會出很多汗，汗液還會帶走一部分營養成分，讓胸部越來越小，因此盡量不要在微熱氣候時節食。

1.木瓜

木瓜具有美白、豐胸等美容功效。用鮮木瓜燉湯或者是加蜂蜜的蒸木瓜，可是豐胸的上品!木瓜里內含木瓜酵素，這些木瓜酵素不僅可分解蛋白質、糖類，更可分解脂肪通過分解脂肪可以去除贅肉。尤其是青木瓜中含有較多的木瓜酵素，加魚、肉類一起煮，可幫助蛋白質消化，促進乳腺的發育。同時它有催乳的功效，是哺乳期媽媽的最佳營養食物。

2.花生

花生在民間一直被稱為「植物肉」，它的營養價值比糧食類要高，可與雞蛋、肉類等一些動物性食物相媲美。花生中含有大量的不飽和脂肪酸和卵磷脂，能促進卵巢的發育和完善，使成熟的卵細胞增加，刺激雌激素的分泌，從而使乳腺管增長，乳房增大。每天多吃些花生不但有利於乳房的發育，還能排除皮膚中的毒素呢。

3.大豆

豆類中含有豐富的B族維生素和鈣、磷、鐵等無機鹽，有利於延緩乳房的衰老，尤其是大豆，營養價值很高。大豆和由大豆加工而成的食品中含有異黃酮，能夠降低女性體內的雌激素水平，減少乳房不適。如果每天能吃一些大豆做成的食品，比如豆腐、豆漿等，就可以豐胸健體。

4.牛奶及乳製品

牛奶及乳製品中含有豐富的鈣質，對乳腺的保健有很好的作用，可惜由於很多MM不知道正確喝奶的方法，使得奶類的營養和豐胸的功效發揮不出來。如果每天餐前用150毫升酸奶，搭配兩匙煉乳，攪拌均勻食用，即可以讓你擁有苗條的身材，也可以讓美胸一起「成長」喲。

5.酒釀蛋

酒釀中含有醣化硝素，是天然的荷爾蒙，可以刺激雌激素分泌，促進乳房的增長。酒釀和雞蛋搭配，效果更加。在月經前，早晚吃上一碗酒釀蛋，不僅能夠豐胸而且美容養顏。其製作方法就是︰將酒釀加入煮好的蛋中，再加一點糖即可。

6. 膠質類

海參、雞腳、豬腳、豬尾巴，光看這些食物名稱，就知道它們的膠質豐富的不得了!這些可是豐胸必備的食物喔!它們富含磷脂、蛋白質和脂質，都是豐胸必備營養素。多吃膠原蛋白食物，因為膠原蛋白分布於全身組織中，適量補充膠原蛋白，可使胸部中結締組織的韌度增加，讓你的胸部看起來更翹挺！另外，膠原蛋白還有凝聚水分的作用，常吃牛筋、魚皮等膠原蛋白食物，可使你的乳暈看起來紅潤而水靈。

其他豐胸食材：

豬尾鳳爪香菇湯

材料：豬尾2隻、鳳爪3隻、香菇3朵、水6碗、鹽少許作法：

1.香菇泡軟、切半，鳳爪對切，備用。

2.豬尾切塊並氽燙。

3.將以上備妥之材料一起放入水中，並用大火煮滾再轉小火，約熬1小時，再加入少許鹽即可。

專家的叮嚀 豬尾和鳳爪皆含豐富的膠質，對豐胸很有助益，如果只喝湯，也很不錯唷!

歸耆雞湯

材料：當歸1錢、黃耆2錢、雞腿1隻、水4碗作法：

1.先將雞腿洗凈並切塊。

2.再將雞腿放入水中，以大火煮開。

3.接著放入黃耆，和雞腿一起燉至7分熟，再放入當歸，煮約5分鐘，並加少許鹽即可。

專家的叮嚀 當歸補血，黃耆補氣，女人只要氣血通順，月經即會正常，亦可促進乳腺分泌健全

牛奶麥片

材料：牛奶、麥片各適量

作法：將兩種材料以小火拌煮約10分鐘，待麥片膨脹即可熄火。

專家的叮嚀 富含鈣質和高蛋白的牛奶和麥片，不但可以豐胸，作法也很簡單。

豐胸練挺胸部的運動

1. 專項的胸部力量訓練，可以在你的胸部脂肪下，練出薄薄一層肌肉，墊起一層厚度，視覺上自然看起來胸更大更挺。嫌胸部不夠豐滿的女性朋友可以去健身房練練胸部下的胸大肌。需要說明的是，肌肉和脂肪間沒有相互轉化的關係。力量訓練練胸大肌，並不會將胸部脂肪轉化為肌肉，只要你沒有過分的全身減脂，原來胸部有多少軟啪啪的脂肪，練完胸後還是原封不動的在那，自然也不會變成胸肌硬的女漢子(男生胸肌硬是因為本身體脂含量較少)

2、運動時胸部防護不當會減胸

其實，所謂運動減肥出現減胸的情況是因為你在運動時對胸部做的防護不當。由於胸部在運動過程中無可避免的會晃動，尤其是在跑步或者跳躍運動中表現更明顯。乳房沒什麼肌肉組織，基本上就靠一層皮包著一堆脂肪（當然還有乳腺），晃呀晃的會拉扯皮膚，不僅會不舒服，更重要的會導致皮膚鬆弛乳房下垂。因此，女性運動時建議最好穿上為女性運動專門定製的運動文胸內衣。它具有防震動和吸汗水的功能，任何強度的運動都可以使女士胸部受震動，運動內衣既固定胸部免受震動影響，又能避免胸部對運動的妨礙。而且，如果是因為脂肪減少而導致胸部變小，這只能說明你胸部的脂肪比占乳房物質組成部分較大，說白了不是真的大胸。

切記，美麗要建立在健康安全的基礎上，並不是所有的豐胸產品都是安全有效的。只有選擇效果好的豐胸產品才能真正解決豐胸困惑，讓你的胸部越來越豐滿。