按我加入菲常物語616區好友

熱門文章

我喜歡此文章,請分享
Advertisement
我國已經逐漸成為老年痴呆症大國,而人口老齡化是患者激增的關鍵。專家表示,早期有規律的生活能夠有效地預防或延緩老年痴呆的發生。正確認識老年痴呆當前,我國人口老齡化問題日益嚴重。老年痴呆是由於腦部乙醯膽鹼等神經遞質含量不足,造成腦神經元大量減少,大腦皮質發生彌漫性萎縮所引起。
阿爾茲海默症,俗稱「老年痴呆」,這是每一個兒女都不希望發生在父母身上的病症。為了預防阿爾茲海默症,父母其實可以做好很多應對準備。請跟父母一起分享下面的這些小方法、小習慣,拒絕阿爾茲海默症的造訪。

1、起床後馬上喝杯溫開水

人體在一夜睡眠中會丟失500毫升水分,起床後需要立刻補充。而且溫開水有助提升體溫,體溫每上升1℃,人體基礎代謝也會隨之提高10%。

2、一周至少喝3次蔬果汁

一周至少喝3次蔬菜或水果汁,能把得認知障礙症(老年痴呆症)的風險降低75%。

3、每天曬15分鐘太陽

適量多曬太陽能幫助人體製造維生素D,而研究表明維生素D有抗癌作用。

4、公務包裡帶上幾塊黑巧克力

吃上幾塊黑巧克力能為你補充能量,有助提高工作效率;而且黑巧克力富含多酚,有助抗老化。同時它的升糖指數低,有助控血糖。

5、愛做飯

有研究表明,喜歡做飯的人不易得認知障礙症,操心一天三餐對大腦就是種良性刺激。

6、盡量避開碳酸飲料、加工食品

7、適當出汗運動量要以出汗為宜,幫助排出體內蓄積的毒素。

8、設法減重5%

健康活到百歲者的一大共同特徵就是不胖,體重只要降低5%,得糖尿病和高血壓的風險就會下降。

9、每天步行30分鐘

有研究表明,生病率最高的人是那些平時幾乎不走路的人,每天步行30分鐘,能促進血液循環,有助健康長壽。

10、生吃洋蔥

洋蔥所含的硫化物能預防動脈硬化和高血壓,生吃效果更好,建議切成薄片,做成蔬菜沙拉吃。

11、八九點後不吃東西

脂肪在半夜2點最易蓄積,如果此時處於空腹狀態,脂肪就不易蓄積,按照一般消化時間推算,就要在晚八九點後不吃東西。


Advertisement
我想收到最新的有趣新聞,請按讚!
不要錯過這些熱門文章 ▼
楊冪洞開太大漏底褲,趙麗穎竟有紋身,最後被迪麗熱巴給驚豔了!...
每個月給婆婆2萬生活費,她卻餐餐煮麵條給一家吃,打掃時無意中...
20歲沒錢,正常;30沒錢,可能家境不好;40沒錢...不想...
掃墓時發現「粗壯巨蟒鑽入墳頭」,男子「奮力拔出」,沒想到蟒蛇...
小菲心語@彼此的過客...
命理測試:抽一張撲克牌,看你最近什麼好運!真的准!...
離婚3年,忍不住給前妻發條短信,手機屏幕一亮,她回了我「12...
11月28日起大運將至,這5大生肖將迎來吉星入命,從此財運大...
太帥了!史上超強「馬甲線媽媽」的小孩出生了!沒想到居然強壯到...
婆婆年近80歲臉上無半點色斑,原來「秘方」很簡單!...
她曾是70年代紅極一時的「臺灣苦旦」,卻兩度搶閨蜜老公!當小...
接下來的三個月,連續中頭獎,每月發橫財,你是生肖否上榜了? ...
妹妹被奸生子我幫她扶養,在她的婚禮當天,我氣的差點怒砸現場!...
離婚兩次後娶小20歲嬌妻,51歲才當上爹,如今胖到讓人難以接...
愛情迷局:女人睡多少人才算值!看女人這裡,就知道她交往過多少...
2018年財運爆棚,男中頭獎,女發橫財的三個生肖!...
【2017雞年撈金不斷的生肖】錢途無量!...
別把鑽石當作玻璃珠!在台灣的被人當「低能兒」, 去了美國 卻...
男女必看:男人窮,窮一時;女人髒,髒一世!雖然很犀利,但請認...
我很累,累到想要放棄,但我已無路可退!【視頻】...
11月21、22、23號內,5大生肖有財神眷顧,財運飆升,財...
老公死後我外出打工,每月往家寄一千,婆婆卻說:她把女兒送人了...
她的笑容如此明媚!13歲身患罕見病女孩夢婷有個小小的心願……...
屬虎人的名字中若帶這些「字」,可「不得了」!...
毒素不清積成癌!老中醫教你一招 「排黑便」,一次5公斤, 排...
謹記!家中有一物【財神常光顧】再窮也變富!...
前夫再婚邀請我,我驚艷登場甩出幾張照片,他馬上拋下新娘跟我走...
好丈夫會有的8個特徵,中3條以上,你就是有福之人!...
中年喪夫、老來喪子,她晚年把積蓄全捐,今95歲氣質勝過趙雅芝...
看相說:3大生肖窮不過的3天,3天便有財來,一輩子不受窮!...