女人幾歲進入更年期？其實有3個表現，就可以確定了

隨著年齡的增長，人體的機能會逐漸衰弱，生活越來越不方便。為了讓延緩這樣的過程，大家要懂得一些常見的更年期表現症狀和改善的方法，比如保持健康的飲食，多到戶外活動，增強體質，從而減少更年期帶來的不便。

一）女人幾歲進入更年期？

專家指出，女性更年期是指卵巢功能從旺盛狀態逐漸衰退到完全消失的一個過渡時期，一般在45歲~55歲之間，包括絕經和絕經前後的一段時間。在此期間婦女發生一些生理變化，它們既不是器質性疾病，也不是不可克服的或一旦出現就永久存在的病理狀態。更年期是一個內分泌改變的轉折期，不同人對此自然有不同的反應，不能盲目根據她人的經驗，就斷定自己的更年期年齡是多大。

女人更年期的年齡受到許多因素的影響，並且由於性腺的功能從成熟到衰退的轉變是漸漸發生的，因而非常難肯定女性的更年期是什麼年齡開始的。一般情況下，女性在絕經之前就有了更年期的變化，而絕經之後，一些更年期的症狀還可能持續一段時間。因而，臨床上就非常難準確掌握更年期的年齡是多大，只能從女性的絕經年齡來估算她的更年期開始年齡。

根據生理指標的測定，更年期大約在絕經前10年開始，即40歲左右；絕經後約10年時間，卵巢功能才完全消失，女人就進入老年期。也就是說，女性的更年期年齡一般是在40歲左右就開始了，而在45歲以後進入高發期。

二）更年期症狀有哪些？

1、皮膚乾燥，出現皺紋和白斑

女性進入更年期後，由於新陳代謝的速度下降，皮膚的免疫功能也會越來越弱，水分是流失加快，皺紋也會越發明顯。尤其是臉上眼角周圍的部位，皮膚色斑更容易沉澱。

2、新陳代謝減慢

更年期由於機體的調節功能下降，新陳代謝會越來越慢，營養的吸收效率會逐漸變差。但是不用擔心，因為現在醫學越來越發達，很多方法能夠增強新陳代謝的效率。

另外，只要平時多到戶外活動，鍛鍊身體，參加有益的活動，都能夠調節身心，提高內分泌系統的穩定性，從而減輕新陳代謝效率下降對人體的負面影響。

3、可能出現頭痛的症狀

處於更年期的女性，常常出現眩暈、耳鳴，而且容易產生煩躁、多疑等等負面的情緒。這個時候要及時調整心態，家人應該多關心和理解。

三）如何緩解更年期症狀？

1、改善居住環境

改善生活的氛圍環境，不要接觸有污染性的環境，可以多到公園休息，有利於改善身心，同時也能排解生活壓力和負面的情緒。在睡覺的時候要保持周圍的環境安靜，提升睡眠的質量。

2、合理的營養非常重要

補充足夠的營養成分，調節飲食健康結構，從而提升代謝的水平。平時可以多吃低脂肪低糖類的食物，或者是補充蛋白質和維生素豐富的營養，儘量不要吃高脂肪的，肥膩的刺激性食品。

3、做好自我保健

適當的體育鍛鍊，找一些適合老人的運動項目，比如健身操、慢跑、太極拳等，有助於解除心理障礙，提升免疫力，抵抗各種細菌感染，而且也能讓肌肉更加有力量和彈性，避免骨質疏鬆。



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上面的內容介紹的就是更年期的症狀和一些緩解更年期的辦法，大家在平常的生活中，可以多了解一些這方面的內容，保證身體的健康。如果進入了更年期，新陳代謝會逐漸變慢，機體的調節能力會越來越弱。但是如果平常能做一些調整措施，就能夠增強抵抗能力，讓機體重新活躍起來，恢復到健康的狀態。