按我加入菲常物語616區好友

熱門文章

我喜歡此文章,請分享
Advertisement
如今,過勞死早已不是什麼新鮮事,「有工作、沒生活」已是現代人的常態,但千萬別小看「累」這個字,它可能對身體帶來毀滅性傷害。

真相:從疲憊到過勞死只有4步

工作過量讓你最近精神恍惚;憂愁煩惱讓你情緒不穩定;愛吃甜食、不運動讓你經常提不起勁兒……別小看這些「小事」,它們與過勞死之間只有4步之遙!
健康管理學會委員徐偉介紹,在這4步中,疲勞積少成多,從量變發展到質變,最終演變成慢性病,甚至猝死。
「猝死之前有信號,別小看這些「小事」!很多人都沒注意」的圖片搜尋結果

第一步:打不起精神

這個階段的人常覺得不如以往那麼精神百倍。
此時人體吸入的氧氣量減少,血液中氧氣濃度與血糖值下降。
這是身體發出警戒——「我已經疲勞了」。
要消除這種疲勞非常簡單,每天深呼吸5次即可,能提高肺活量,增加腦供氧量,解除疲勞。
吸氣時先讓腹部鼓起,然後讓胸部鼓起,達到極限后屏氣數秒,再把氣體呼出;呼氣時先收縮胸部,再收縮腹部,盡量排出氣體。
反覆進行吸氣、呼氣,每次3~5分鐘。
此外,還可以攝取少量甜食,迅速補充體能。

第二步:渾身酸痛

此時人會感到體力透支,早上起不來,肩膀、背部、腰部總是酸痛,皮膚暗沉,體重暴增或暴跌,焦躁易怒。
此時你離疾病已經很近了,要注意每天睡夠八小時,如果條件允許最好請幾天假。
依賴咖啡、濃茶、藥物的人要改掉這些習慣,以免陷入惡性循環。
「猝死之前有信號,別小看這些「小事」!很多人都沒注意」的圖片搜尋結果

第三步:器官變異

除了身上的不適外,還會出現口腔潰瘍、青春痘、牙周病、便秘等癥狀,甚至還可能輕度憂鬱。
這個階段的人要及時到醫院體檢,解決已有的健康問題,並發現正在萌芽的疾病。
每天都要有充足的睡眠和運動,至少堅持1周,讓身體逐漸恢復。

第四步:集中爆發

如果不重視疲勞的前幾個階段,任由其發展,一些疾病會集中出現,比如胃病、頸椎病、冠心病等。
此時身體就像一個定時炸彈,一旦暴飲暴食,或過度勞累,意外就可能一觸即發。
「猝死之前有信號,別小看這些「小事」!很多人都沒注意」的圖片搜尋結果

實用:5招遠離過勞死

有一句話說的好:「輸了健康,贏了世界又如何?」想遠離過勞死,請做到下面5點。

1、及時察覺壓力信號

當壓力過大時,身體會有一些特定的信號,如偏頭痛、胃痛、心悸等。

2、經常反省自己

每天定時問自己一些問題,如今天的工作節奏是否太快?是不是覺得累垮了?一旦發現問題要儘快調整。

3、把握「8小時以外」生活

不要把工作和生活攪在一起,定期旅遊、培養自己的愛好、參加社交活動都容易使人放鬆。

4、擠時間鍛煉

即便你無法做到每周三次、每次半小時的鍛煉強度,你也可以每月少開一天車、不坐電梯改爬樓梯、空閑時伸伸懶腰,也比一直坐著好。

5、提前10分鐘

上班或赴約時,請提前10分鐘出發,緊張的情緒會給人造成巨大壓力。
身體有這4個感覺,小心猝死!醫生提醒,千萬避開這3個習慣!
最後,小菲提醒,想要身體健康離不開平時好習慣的保持,平常要記得減輕工作壓力、調整飲食結構、適當運動,也別忘了定期體檢呀~
Advertisement
我想收到最新的有趣新聞,請按讚!
不要錯過這些熱門文章 ▼
49歲邱淑貞基因後繼有人!小女兒如今美豔動人,但看到大女兒後...
他吸了毒,跳進大熊的地盤!接下來發生的事,我已經看不下去了....
學會原諒,是人生最大的福氣!...
2018年貴人運最旺的四大生肖,恭喜上榜的朋友,讓自己沾沾他...
車輛後排腳下為何有凸起?99%的人不知道這是為什麼…我也是現...
「除夕夜」記得在手心上寫下這「兩個字」!就能「一旺到底,心想...
好好吃!立秋多吃3種菜,3種瓜,讓你跟醫生說掰掰!...
多少歲男人最容易出軌?女人都看看!...
這世上最珍貴的,都是用錢買不到的...
12月5號財運亨通,5生肖大筆橫財發,日日夜夜數錢忙!...
老公嫌我太胖,不帶我參加聚會,偷偷跟隨,看到一幕我感激他!...
菜市場上看到的這種香蕉,千萬別買,致癌率超高,有可能會危害健...
情感實錄:男孩不斷瘋狂自虐,渾身傷痕累累,一切都是為了媽媽!...
什麼年齡不能過生日,你知道嗎?...
母狗守在冰冷墓地不肯離開,眾人接近一看,才發現牠叼著的是.....
11月19、20、21號,承蒙上天青睞,貴人輔佐,5大生肖收...
做人,一定要有良心,寫的真好...
旺夫相女人的10大特徵,有福又有財,一生富貴全家享福!...
你知道為什麼初一、十五要上香嗎?【 必看必轉 】 ...
這3大生肖,前半生雖然命苦,但後半生終能迎來五福臨門,命途特...
當你心煩時,不要找人聊天...
3月10日起缺錢來錢,悶聲發大財中大奖,收入豐厚的5大生肖!...
女兒在校聚眾打架被留校查看,她說出一個秘密,我決定給她轉學!...
神話天王:為什麼劉德華一紅就是30年?讓名人告訴你答案!【視...
我帶著婆婆嫁人,老公每天都親自給婆婆做飯,推開房門我愣住了!...
12月10、11號,有福有財,賺得盆滿缽滿,財富八方來的5生...
吉星高照!10月運勢高漲受菩薩保護的生肖!9月21日12生肖...
量子效應:著名物理學家發現「上帝」是存在的,而我們生活在矩陣...
我結婚那天,母親竟然「當場割腕自盡」,沒想到老公冷漠拋下「要...
70歲港劇男配角不愛惜身體,老年仍愛青春少女,難怪又要做手術...