減肥絕招！減20斤只要1個月，分享給不想運動的小胖胖們！
小菲之前也曾經親身嘗試~
小菲想說，真的很給力
首先，這個減肥法
1、會餓死你
2、很快讓你看到效果
3、減掉40斤只要1個月
我們開始吧！！！！！
接下來你需要以下10條認知：
簡單說就是這樣↓↓↓
1、充足的睡眠
2、將目標體重再減去2～3公斤
3、瘦下來的體重必須經過約5～7天才算數
4、入睡前跟睡醒各量一次體重 不要紀錄 記住自己減肥前的體重就好
5、一發現體重停止下降 就兩天不要量體重
7、如果睡前的體重跟當天睡醒時的一樣,代表隔天一定會瘦
10、泡麵比什麼都可怕！！！
【第1周】無糖，素食
第1個星期你必須先讓身體暖身，愛吃什麼就吃什麼的你，你的胃不可能接受突然的節食。
必須規律吃三餐的人，改成以往食量的2/3；不須規律吃三餐的人，少量多餐。
每天睡醒後你必須決定今天想吃飯還是想吃肉，如果你想吃飯，你今天必須吃素，不能碰肉蛋魚(動物性蛋白質)。
吃素好像比較自由，但我必須規定：你一餐的白飯不可以超過半碗。注意不是大海碗的半碗= = 是最小號飯碗的半碗！！！
如果想吃肉,就不能接觸面 or 飯 or 麵包(澱粉) ,比如土豆燉牛肉這種菜裡面的土豆就不能吃！甜食物或飲料,奶類(乳醣) ,水果儘量不要, 除非他不太甜，不然果糖會整你。選擇兩者都可以吃的食物是：蔬菜！
基本上這星期會飢餓，但不會餓到你抓狂~你可以忍的！挑戰自己的忍耐力吧!
喔你要是偷吃了不該吃的。。。就準備等死吧！！
【你的紀錄表 我都幫你打好啦】
* 第1天你會瘦
* 第2天你也會瘦
* 第3天你可能會瘦也可能不會，也又可能會胖回一點，因為身體被你嚇到了！不要氣餒！因為你必須讓身體知道「我們要瘦了」！
* 第4天可能不會瘦。也可能會胖回一點。你會難過到想哭，會很煩，這時候最危險了！你會想大吃一頓，下一餐再繼續，卻往往讓你連卡4、5天。這時候就是要撐過去，你就會瘦很快!
* 第5天你會瘦，會瘦得跟第一天一樣甚至比第一天多！
* 第6天你會瘦，會瘦得跟第一天一樣甚至比第一天多！比較看看自己今天的體重跟減肥前，已經瘦了不少喲！
* 第7天你可能不會瘦，或只瘦一點。你會很想吃很多東西，會瘦得比昨天少一點，可是你的外型正在改變。
大家都會問你是不是瘦了！
你要瘦到讓所有人都嚇一跳！！
【第2周】無糖周
這個星期必須吃一個星期的無糖食物，沒有素食了！！因為澱粉會害死你！！！
你在這周：必須找一天確定整天在家，然後早上喝一瓶優酪乳，清腸胃，找一天就好哦~
拿出你的水或無糖茶，這星期開始只能喝這個補充水分！
你可以吃很多肉，很多蛋，很多蔬菜，你會很想吃澱粉，想吃到快抓狂，但是你吃了你就毀了！！
必須規律吃三餐的人，改成減肥前食量的1/2 ；不須規律吃三餐的人，少量多餐，但吃飯的量跟次數，改成上星期的2/3。
蹲下再站起時，你會頭暈貧血，哼告訴你，之後會更嚴重，不爽你可以自己去找不會頭暈的減肥法~！
如果你必須在外面餐廳吃飯:
你可以吃自助餐，不點飯，只拿你能吃的食物；
或是小吃攤的小菜(不能是醣類食物) 可以吃些肉類的串燒啦；
你敢吃什麼包子水餃我就轟爆你！
這個星期初，大家就會發現：「咦~~你好像瘦了？」
並且你在這個星期瘦的體重，會比上星期更多，只要你都沒偷吃~~~乖乖照著規矩！！
光這個星期你又可以瘦4～5公斤，加起來兩個星期你竟然瘦8～9公斤了~~~
你離目標體重拉近不少了!
8～9公斤不是那麼好瘦的!看看你有多厲害ˋˇˋ!
你可能原本離目標體重是15公斤
現在只剩下6～7公斤了我的天!
趁勝追擊！沖啊～
當然也有些人只需要看到這裡
先恭喜你成功減肥了！！！
不過不要忘記，你停止減肥後會在一星期內復胖2公斤！
另外再說下，如果你不需要瘦那麼多，的確是可以只進行這前2周的計劃，但對於某些已經是節食很久、長期在減肥的童鞋來說，想再多瘦一點點可是要比胖子更困難呢！
【第3周】離目標還差5公斤以上適用
恭喜你瘦了！！！
在第3周的開始 大家都會用很驚訝的眼神望著你，追著你問 「你怎麼減的告訴我! !」
隨便找個讓自己有面子的說法吧，接下來的一個星期你會很慘，當你感到精神不佳，拿出你的綜合維他命吧！
↓↓↓存起來當手機壁紙叭↓↓↓
這個星期
★ 你可以選擇吃早餐或中餐(只能選一餐)
★ 你必須吃很慢 而你的胃已經變小 你很快就飽了
★ 其它時間只能再吃兩樣東西，並且一樣不能吃超過5口，吃啥不限制，只要清淡就好，不然你胃會爛掉！
這個星期的前四天你會最餓，第五天開始你就不太會有感覺，快餓死?沒關係你只要一直灌水!! !!
要小心幾個狀況：
★ 貧血會很嚴重，記得補充維他命
★ 每天吃的那一餐，吃完後因為血糖不足的血液，從腦部流到胃部，會造成嚴重睡意，可以的話就睡吧！睡了就不用吃了！
你真的認為一天吃那麼少，還要持續一個星期，很難做到嗎? 那你趕快放棄好了，或是用上星期的無糖法用到你卡關然後再復胖！！
因為下星期會更可怕。
但是謹記 這星期「兩天量一次體重」(都在早上睡醒的時候量) ，你的快樂跟動力會讓你做到的！！！
接下來是令人矚目的成果預測:
你會在這星期再瘦下5～6公斤
跟上星期差不多?
那你自己去找到第三個星期還能瘦5～6公斤的減肥法吧~~~~掰掰賽有那拉慢走不送！
你已經總共瘦下13～15公斤了耶!
你真的認為三個星期瘦13公斤不快嗎??!!
【最終周】離目標還有10公斤以上的人適用
經過上個星期你會發現你幾乎沒有排便，如果你有清腸胃的,可以吃!不要喝酸奶胃會受傷!
你的身體即將到達極限，但是你周遭的人已經快羨慕+驚訝死~！
三個星期很短，但是對減肥的人來說時間會過很慢，如果可以睡覺就盡情睡吧!
需要注意的事：
1、你一天吃的東西不可以超過200克（也就是4兩）
2、喝的東西可以多加上牛奶這項(記得不要喝太猛胃會痛死)
3、我覺得根本就不要吃最好，因為吃了還想再吃。。
4、記得一直告訴自己好煩沒食慾吃不下~!
既然要斷食干麻不一開始斷呢？你可以挑戰看看斷食到第四周啊，就算你真的斷食到第四周，瘦下來的體重也不會比我的方法多~~！
雖然這有傷身體，但你可以想看看肥胖對身體的傷害更大！！
這一個星期很難受，可是你的身體很快就會恢復了啦~
喔對了，人至少要30天不吃東西才會死亡，雖然你的胃已經被胃酸溶化了。。
我曾經有過三次的一星期斷食，很痛苦，但每次都讓我在那一個星期瘦7～8公斤。
但是這是第四個星期了，所以會有一點卡住。
有一個很嚴重的問題 可能有些人會有些人不會，你會很口渴，喝非常多水，但是很少排尿。
我也不知道怎麼回事, 不過別擔心,不會因為這樣體重就不掉 就儘量多喝水吧~~
* 這個星期你會瘦下6～7公斤
* 所以到今天為止，你已經瘦了19～21公斤了
* 你從80公斤變成60公斤了，你以前要瘦到50還差30，現在只差10了
* 你從70公斤變成50公斤了，你以前要瘦到45還有25，現在只差5了
* 你從60公斤變成40公斤了，你瘦成那樣干麻白痴啊
結束了！你不能再繼續節食！！
萬一還沒瘦到目標，請不要擅自做決定！請繼續往下看！
【後續處理】沒有做你就完了
接下來的兩個星期 ，減肥完成的人必須慢慢調整，還要繼續的人也必須休息
這段時間讓飲食恢復正常
這兩周必須吃清淡的食物 ，不可炸不可太油不可味道太重
前三天
你只能吃早餐跟中餐 ，但是要吃很慢很慢，你的胃已經變很小 ，所以可能一個蛋一杯牛奶就飽了 ，一感到飽就不要吃了 ，也要一直告訴自己好撐吃不下
第4天～第7天
你可以吃晚餐了，但是原則一樣同上
依照我說的，新體重一星期才會顯現在外表
所以在這一個星期後你的外型就會變成你這四周努力後的樣子
但是也如同我預言的你會復胖兩公斤左右 ，所以我就跟你說要預留了嘛！
第8天～第10天
你可以正常吃三餐，可以吃到覺得有點撐 ，但是不能過多
參考量：半碗面（事實上為縮小後的你，這樣就很飽了）
第11天～第14天
你可以正常飲食了！
給完成的人叮嚀：
你已經脫胎換骨變成大正妹了 ，周圍的人一定都會拿你的事情去到處炫耀囉～ ，以後萬一又胖了一點，只要2天都只吃兩餐就可以瘦回去
記得，一個星期內的胖跟瘦都是假性
所以不要因為又胖就放肆亂吃
早睡，充足的睡眠會讓你變成吃不胖的體質
泡麵絕對不要吃！
想死你就儘量吃吧。
給未完成的人：
我想，你離目標體重應該不會超過10公斤了吧
那在兩個星期的調養後
就從第一周再開始一次！
這次只要到第二周就差不多了～
千萬不能沒有調養兩星期就重新開始！你會卡關瘦不下來！！
雖然調養會復胖2公斤左右
但是如果你不調養，不但不能瘦還會更胖！
因為你的身體已經習慣斷食，除非有比斷食更強的方法才有可能瘦（沒有！）
你必須讓他調養成習慣正常飲食，你再開始少吃才會瘦。
最後，祝大家能減肥成功！