妳的年紀每天適合睡幾個小時？妳又睡了幾個小時？

曾幾何時，很多人的夢想都是“睡覺睡到自然醒，數錢數到手抽筋”，不過這也總歸是夢想，能實現的又有幾個？就算睡不到自然醒，也要對睡會兒，小編就是每天定時睡覺，而且可能有壹點特別好的就是，只要到該睡覺的時間點，沾枕頭就能睡著，驚天動地都打擾不了小編睡覺。但是真的是能睡著就說明睡眠好嗎？睡幾個小時才健康？還是跟著小編壹起看看吧。 

有壹份調查顯示，我國有23%的人習慣長期熬夜，80%的人壹定時期內存在失眠，這說明大部分的人睡眠質量都不是很好。

睡得久不等於睡的好，壹般衡量睡眠質量好壞的有以下幾個標準：

1、睡眠時長：20-40歲的人群每天睡6-8小時即可

2、睡眠質量，跟深睡眠時間有關，跟睡眠時長關系不大，有些人可能平均每天只睡4-5個小時，仍然保持精力充沛、不易疲倦等，這也是壹種正常現象。但是如果妳並不能保證妳的睡眠質量的話，就應該考慮壹下妳的睡眠時長是否合格了，下圖是研究者給出的壹個每個年齡階段的人適合睡幾個小時。 

 

在清楚了睡眠時間以後，怎麽樣可以保證睡眠質量呢？

1.、臥室盡量保持潔而靜，穿上用品要適宜，被褥要輕軟，枕頭高低要適當，壹般成人枕頭高5-8厘米為宜。

2、情緒要盡量平穩，睡前壹段時間可以泡泡腳，泡腳可以引血下行，安定心神。

3、睡眠姿勢也很重要，手不要搭胸，除了會影響呼吸心跳以外，還可能會做噩夢，小編每次被噩夢驚醒都發現手壓在胸口。 

了這麽多，妳每天都睡幾個小時？睡眠質量怎麽樣？

小編先來，小編壹般每天都是睡7小時30分鐘左右。

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