注意，刷牙前千萬不要「沾水」，90%的人都搞錯了！這麼多年來我們都白刷了！沒想到沾水刷牙的人都…

刷牙的好處說也說不完，除了可以保持口腔乾淨外，研究也發現每天刷兩次牙，更有強化心臟血管的功效。

但刷牙對身體的各種好處取決於「正確」刷牙，如果你的刷牙方式錯誤，那麼就算刷再多次牙也對身體產生不了正面的影響，甚至還有可能因為亂刷牙的關係，傷害了牙齒甚至讓病菌進入你的身體喔！

以下就是大家常見的錯誤刷牙方式，看看你是否也是刷錯牙一員吧！

１、刷牙前，牙刷沾水

如果牙刷是濕的，擠上牙膏後，就容易起泡沫。當嘴裡有太多的泡沫時，人們就會覺得已經刷了很長時間的牙，認為可以結束了，而這時牙齒還未真正被刷乾淨。

建議刷牙時牙刷不沾水，擠上牙膏慢慢刷，漸漸出些細微的泡沫，牙膏的清潔成分才能被發揮到最大。

２、冷水刷牙

冷水會導致牙本質敏感的人牙齒酸痛，且不利於牙膏內的有效物質發揮活性。牙膏中的主要成分是摩擦劑和氟化物，實驗室研究發現，這些有效成分發揮作用的最佳溫度是37℃左右。

３、用力刷牙

刷牙的時候力量太大，可能傷害牙齒。

４、橫著刷牙

調查顯示，超過90%的人採用橫向刷牙的形式，這對牙釉質是一種物理磨損。

橫向刷牙一方面無法清除掉牙齒縫隙里的垃圾，同時還可能導致牙齒根部楔形缺損、牙齦損傷、牙本質敏感等問題。

５、刷牙時間太短

很多人以為刷牙的目的是清除食物殘渣。但其實刷牙的目的是消滅牙菌斑。牙菌斑是一種附著在牙齒表面和牙齦縫隙里的無色細菌，是導致齲齒和牙齦炎症的禍首。

據統計，民眾刷牙的平均時間為59秒，這個時間對完全徹底地清理口腔是不夠的，建議每次刷牙應要刷2~３分鐘。

６、起床就刷牙

大部分的人起床第一件事就是刷牙，然後就吃早餐，然而這反而會使牙膏里的有效護齒成分沒有太多機會留在牙齒上，而是隨著早餐吃到了肚子裡。

建議刷牙和吃早餐間最好相隔半小時。

７、牙刷太大

每個人的牙齒有大有小，牙刷太大，在口腔內執行任務會不夠靈活，牙刷太小，又無法完成大面積的口腔清潔工作。多試試幾款牙刷才能找到最適合自己的唷！

最有效的刷牙方法——巴氏刷牙法！

①選擇軟毛牙刷，將牙刷與牙長軸呈45°角指向根尖方向；

②按牙齦-牙交界區，使刷毛一部分進入齦溝，一部分鋪於齦緣上，並儘可能伸入鄰間隙內；

③用輕柔的壓力，使刷毛前後短距離的水平顫動10次；

④顫動時牙刷移動僅約1mm，每次刷2～3顆牙。

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