月減7公斤！韓國黑豆減肥法，瘦身、去斑、治便秘、抗老降膽都靠它！【視頻】
追求「瘦」本來是一件好事，不少研究都指出肥胖是造成三高、糖尿病、心臟病等重要原因。坊間流傳的減肥方法五花八門，但是要怎麼瘦才能瘦得健康？
簡單的黑豆水，就可以幫你輕鬆達成。
如果你不知道該如何選擇健康又有效的瘦身法，那麼不妨試試「黑豆減肥法」吧！
韓國減肥計畫專家和醫師推薦了黑豆減肥法，有人在實行此減肥法後，1個月就健康瘦下7公斤！
黑豆對於腎臟機能和將毒素排出體外極為有效，對皮膚、血壓、防止老化也有強烈的影響。
而對女生來說，黑豆所含的葉酸可預防孕婦生出畸型兒，異黃酮成分則對更年期女性有益。
而日本自然醫學博士石原結也指出：
黑豆可以減少壞的膽固醇，而其外皮富含花青素有絕佳的抗氧化力，還能抑制脂肪生成。
豆類黑金---黑豆！
黑豆號稱豆類黑金，豐富的營養素、花青素，
讓黑豆成為討論度最高、
保健機能研究最豐富的豆類。
黑豆飲食可以幫助減輕體重，
消除便秘，讓皮膚變得光滑細嫩，
日本人也崇尚黑豆飲品，
黑豆水、黑豆醋成了廣受日本人喜愛的美容、減重飲料。
喝黑豆水在降低腹部脂肪(鮪魚肚)、膽固醇上，
遠勝於黃豆水，一個月就能有很明顯的效果。
此外，黑豆水對於消除便秘、改善肌質，
一個月內都有很顯著的功效，讓妳瘦的快又瘦的漂亮。
黑豆水之所以成為日本韓國瘦身、美容聖品，因為它擁有獨特而豐富的營養成分。
黑豆的營養成分：
黑豆異黃酮：
黑豆的胚芽部分含有大量的異黃酮。
黑豆異黃酮很強的抗氧化作用，
可以減少斑點和皺紋，比保養品還有效。
異黃酮還能夠促進腸道運動，
有效地減少水腫和便秘現象，排出體內廢物，
對減重和美容是有科學上很好的證據的。
黑豆皂素：
包含在黑豆中的黑豆皂素具有抑制脂肪吸收的效果。
皂素具有抑制葡萄糖吸收轉換為中性脂肪的作用。
這在飲食中非常有效的。
在黑豆水中就可以獲得豐富的黑豆皂素，
不一定要吃掉整顆富含澱粉的黑豆，
許多日本農戶的太太在懷孕後，都利用黑豆水快速減重。
黑豆花青素：
黑豆有很強的抗氧化能力的花青素，有抗衰老的作用。
花青素，它有效增加皮膚膠原蛋白，保持肌膚彈性和水分，
花青素越是深色抗氧化的能力也越好，
黑豆絕對是最好的花青素來源之一，對皮膚的好處顯而易見。
黑豆膳食纖維：
黑豆水中含有大量的水溶性膳食纖維，
可以幫助排便、並且排毒。 
相關資訊：
1、讓黑豆充分地膨脹
若生吃黑豆的話，蛋白質和碳水化合物消化時所需的酵素將無法活躍，也因此，腸道裡會充滿氣體，而有脹脹的不舒服感。此外黑豆所富含的維他命Ａ也無法徹底發揮其帶來的影響。所以，料理黑豆的基本方法就是將它浸泡在冷水裡10小時，讓它充分地膨脹後再蒸來吃。
2、不要連續３天以上都只吃黑豆
黑豆無法包含人體所需的所有營養，要是只吃黑豆，會造成人體所需的必需胺基酸缺乏。減肥時最重要的就是「營養均衡」，營養不均衡地瘦下來也不會好看，而且還很有可能復胖！
3、和GI（升糖）指數低的食物一起吃
利用黑豆來減肥時，早餐可以和豆腐這類的植物性蛋白質一起食用，而午餐則可以隨意享用。和黑豆一起食用的食物，必須選擇GI（升糖）指數低的，才可以防止發胖。另外，增加水分的攝取，有益於排出體內廢物及毒素。
4、利用各式各樣的方法食用黑豆
最常見的黑豆減肥法大多是將黑豆煮熟食用，但其實不只是黑豆，黑豆水對消除水腫也非常有效。因此，若用黑豆水代替白開水飲用，減肥效果會加倍。另外，在煮飯時加入黑豆，或是不加任何油來炒黑豆也非常好。將黑豆用調理機絞碎搭配牛奶一起食用，或是和番茄一起吃也很適合。
黑豆水是將煮過的黑豆撈出後所留下的水，不加任何的調味，冷卻後放進冰箱冷藏。記得在3日內飲用完畢。
5、小心黑豆的警告！
吃下黑豆後，如果覺得腸道脹脹或是充滿氣體，就是腸胃狀況不好的警訊。如果在這種情況下繼續減肥，會減得很辛苦，所以只要一感覺到前述症狀發生時，就要透過專家進行商談來調整黑豆食用量，或是改以其他食物減肥。
接下來要分享自製黑豆水的方法，
非常簡單喔！一起來看看吧....
如何利用黑豆水減重呢？
1.將2平匙黑豆（約20g）放入悶燒杯
2.蓋上杯蓋燜15分鐘
一杯可以美容、養生又減肥的黑豆水就ok了！
每天喝滿三大杯(共2000CC)黑豆水，
最好是飯前飲用，連續一個月，
就可以看到體型和皮膚明顯的變化喔！
黑豆茶制作：
黑豆醋還能防癌降血脂：
看起來自己製作黑豆水真的不困難耶！快點分享給親友，一起來試試「黑豆減肥法」！
不但可以瘦身，還可以補充很多營養素呢！
★小提醒
每天的黑豆攝取量不要過多，以免造成卡路裡攝取過量。
石原結實博士建議，每天吃吃10到20顆，並持之以恆地長期食用。
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