缺鈣：容易抽筋、腰酸背痛、精神緊張...不同年齡，不同症狀！一種常吃的蔬菜，補鈣效果第一名！

缺鈣的時候會有什麼樣的表現呢？

牙齒不好，容易抽筋，無緣無故的腰酸背痛，指甲裂開，失眠等等，嚴重的時候手足抽搐。一般人小的時候很容易生病，動不動就會抽筋，還會出現「爪」形手，去醫院檢查說是缺鈣，當然還有維生素D，於是補鈣就成為了生活中很重要的部分。

你都嘗試過哪種補鈣方式呢？鈣片、牛奶、骨頭湯、雞蛋殼這些都有吧，但是蔬菜也能補鈣，你知道麼？

芥菜就是其中一種。芥菜又叫黃芥、沖菜、霜不老，是有名的特產蔬菜。

芥菜中含有豐富的維生素A、B族維生素，當然維生素C和維生素D也很多。更重要的是它還含有的鈣質，有人曾對補鈣的前十種食物進行排名，芥菜就位居第五，而且是唯一排名其中的蔬菜。

除此之外，芥菜還有一定的食用功效。芥菜味辛、溫，無毒，入肺、胃，兼入腎經，其中含有的大量的抗壞血酸，具有提神醒腦的功效；還能解毒消腫，防止感染和疾病的發生，幫助傷口癒合。

還能消食開胃，因為在醃制後，芥菜具有一種獨特的味道，能有效促進胃腸蠕動，幫助消化。但是因為是醃製品，所以高血壓及心血管疾病的患者應少食，避免攝入過多的鹽分。

另外芥菜還具有潤腸通便、明目利膈的功效，對於便秘、眼科疾病的患者來說，無疑是食療佳品。

很多人會說，芥菜這麼好，我應該怎麼吃呢，記得千萬不要生吃，你可以把它炒成一盤菜，熬成一鍋湯，當然也可以加點調料醃製成榨菜，就看你喜歡吃什麼樣的了。

芥菜性屬偏熱，患有痔瘡、便血、瘡瘍或內熱偏盛者應謹慎服用！

其實，不同的年齡階段的人所表現出來的缺鈣的症狀是不同的，所以，我們判斷自己是否缺鈣的話，還要結合自身的年齡和其他方面綜合因素才能判斷自己是否需要補鈣。

下面我們對缺鈣的症狀和所對應的年齡階段進行一下介紹：

　　一、兒童和少年缺鈣的症狀：

　　少年兒童缺鈣的症狀具體表現為學走路困難，牙齒的生長發育較晚而且長出的牙齒不整齊；智力發育相對同齡兒童較為遲緩；X型腿或O型腿；雞胸；前額突出；頭發稀少松散；偏食、厭食；睡眠質量不好，不容易入睡，容易驚醒。

　　以上這些都是少年兒童缺鈣的症狀，少年兒童時期是生長發育的重要時期，如果家長發現家中的孩子有以上缺鈣的症狀的話，要及時為孩子補鈣，以免耽誤了孩子的生長發育。

　　二、青壯年缺鈣的症狀：

　　青壯年缺鈣的症狀主要表現為免疫能力低下；骨骼發育不良；容易蛀牙，牙齒發育不良；精神容易感到疲倦，身體容易感到疲勞，容易渾身酸痛；近視；記憶力差；精力不能集中。

　　青壯年時期是學習和工作的一個時期，生長發育過後，身體內的鈣質開始緩緩的流逝，如果因為缺鈣而導致身體機能下降，怎麼能夠頂得住學習以及工作帶來的壓力。所以建議有以上缺鈣的症狀的青壯年也要注意自己鈣質的補充，更加有精力的面對每一天的挑戰。

　　三、中老年人缺鈣的症狀：

　　中老年人作為鈣質流逝最嚴重的一個群體，缺鈣的症狀則更為明顯，導致的疾病也很多，主要表現為骨質疏松，容易骨折；身高發生萎縮；骨質增生；牙齒容易出血、脫落；高血壓，心髒病；肩周炎、關節炎；頭暈、失眠、易疲勞；早衰、性功能低下；皮膚老化、皮膚瘙癢等一系列的症狀。

　　以上的種種就是中老年朋友缺鈣的症狀，足以證明中老年人缺鈣的嚴重性。隨著年齡的增長，鈣質的流逝會越來越快，在這樣的情況下，中老年人更需要充分的補鈣來延緩鈣質的流逝，以避免各種疾病的發生。

　　四、特殊人群——孕婦缺鈣的症狀：

　　孕婦因為生理上的特殊性所以挑出來單獨說。孕婦缺鈣的症狀主要表現為腰腿酸痛，小腿容易抽筋，下肢明顯浮腫，容易疲倦，四肢無力，骨質疏松，骨質軟化，高血壓，骨盆畸形，產後關節炎，牙齒松動，掉牙等。

　　孕婦缺鈣不單單只是孕婦自己的事情，也關系到肚子裡寶寶的健康，如果孕婦缺鈣嚴重，那肚子裡的寶寶以後也會有一系列的問題，所以各位准爸爸們一定要注意給你們懷孕期間的妻子好好的補充鈣質喲。

缺鈣不只是某個年齡段的事情，為了我們時時刻刻的健康，要將補鈣進行到底。