夏天終於到了，炎熱的天氣「這樣做」最養生，趕快學起來，能夠平安一整個夏天！

今天是立夏節氣，夏天正式來到啦！

立夏前後，要格外注意做好身體的調養，為平安度過整個夏天打好基礎喲！

立夏這樣吃

吃蛋

快速補充營養的首選

在民間，有「立夏吃蛋，石頭踩爛」的說法，

意思是立夏吃蛋，人就會勁頭足。雞蛋相當於一個「微型營養庫」，

是夏天快速補充身體所需營養成分的首選食物。

夏天易出現心火旺，還可以吃鴨蛋來緩解。

鴨蛋偏涼性且帶點腥味，不但可以去心火，還可補充由於出汗較多所丟失的鈉鹽。

喝綠茶

清熱解暑又補水

夏天炎熱，經常喝茶，尤其是偏涼性的綠茶，

可以讓暑氣頓消，起到清熱解暑、利尿排毒的作用。

喝粥

順應胃氣

立夏後常因氣候燥熱而食慾不振，其實這是因為濕熱蘊積在內，腸胃缺乏運化動力的反映。

調養胃氣，讓胃口這個吸收營養的「加油站」動力十足，才更有利於食物的消化與吸收。

早晚喝些大米或薏米粥，體質弱的人還可以增加一些紅棗或者生薑。

吃點兒酸

護脾氣

夏季更易發生脾胃不和及脾虛等症狀。

酸味食物有助於增強脾胃的消化功能，

常吃一些番茄、山楂、獼猴桃等略帶酸味的水果，

能夠斂汗祛濕，有助於生津解渴、健脾消食。

煲湯

養陰潤燥

春夏交替時節，煲點沙參玉竹排骨湯，

每次喝一小碗，嗓子就不會幹了。沙參、玉竹是燉湯的百搭食材，
在廣式靚湯中，這兩樣食材是必不可少的。

「三瓜一芽」

夏季塑身首選

「三瓜一芽」就是苦瓜、黃瓜、西瓜、綠豆芽。

苦瓜裡含有苦瓜素，也叫清脂素。黃瓜裡含有丙醇二酸，

有助於加速體內脂肪的分解；西瓜是夏天防暑降溫最好的水果；

綠豆芽在從綠豆發成芽時，營養也可以說是「化繭成蝶」，維生素C的含量增加了70%左右。

立夏這樣動

早起花間走

頤養心神

立夏養生要早睡早起，注意養陽，

方能較好的保護心血管健康　尤其要避免大汗淋漓。

夏天最涼爽的時間段要數清晨了，

大家不妨清晨起來在住所附近的林蔭、花間處散散步，

能頤養心神，有助於體內陽氣的昇華，推動血液循環。

午睡轉眼睛

強效護心

午睡的時候如果能在一開始練練轉眼球的練習，

不但會增加午睡質量，還能有效緩解視疲勞。

具體的方法是雙目從左向右轉9次，再從右向左轉9次，

然後緊閉片刻，再迅速睜開眼睛。

晚歸梳「五經」

預防心悸

晚上梳頭不妨「拿五經」。用五指分別點按人頭部中間的督脈，

兩旁的膀胱經、膽經，左右相加，共5條經脈，所以稱之為「拿五經」。

回家略作休息以後，梳3～5次，每次不少於3～5分鐘，晚上睡前最好再梳3次。