痛苦便秘了30年，沒想到試了隔壁阿姨的秘方後，終於擺脫了宿便！

許多人在減肥過程中簡單呈現便秘的疑問，而便秘是腹部脂肪堆積的一大因素。若不及早治好，就會形成便秘與肥壯的惡性循環。下面就教你幾個防治便秘小偏方，助你脫節便秘，成功減肥！  

偏方一：連翹醫治便秘

取連翹 15～ 30克 ,煎沸當茶飲 ,每日 1劑。小兒可兌白糖或冰糖 (不兌糖作用非常好 )服用。繼續服用 1～ 2周 ,即可停服。

此方格外適用於手術後便秘、婦人 (妊期、經期、產後 )便秘、外傷後 (顱腦損害、腰椎骨折、截癱 ) 便秘、高血壓便秘、習慣性便秘、老年無力性便秘、腦血管病便秘及癌症便秘等。

偏方二 ：早上一杯溫開水

早上起床後就喝溫開水。早上起床後喝2～3杯溫開水，即能消除便秘。這是由於溫水進入胃部以後引起胃—大腸反射，開端了大腸的活動。

便秘時水分會被體內吸收，致使糞便變得又干又硬，喝溫開水就具有彌補糞便所缺乏的水分。   

偏方三：飯後吃梨

梨鮮甜可口、香脆多汁，是一種許多人喜歡的生果。梨富含維生素A、B、C、D和E。一隻梨的維生素C含量是「主張每日攝取量」的10%，鉀的含量也不少。同蘋果相同，它還富含能使人體細胞和安排保持健康狀況的氧化劑。梨儘管很甜，可是它的熱量和脂肪含量很低，極適合愛吃甜又怕胖的人食用。

梨每百克富含3克的纖維素(多為非可溶性纖維)，它對錯可溶性纖維，能協助防止便秘及消化性疾病，能夠凈化腎臟，清洗腸道，長時間便秘的人應多吃梨，並有助於防止結腸和直腸癌。 

偏方四：揉腹部有用治便秘

揉腹的具體做法是：起床後排空小便，喝溫開水300～500毫升。站立，兩腳與肩同寬，身體放鬆，右手掌心放在右下腹部，左手掌心放在右手背上，從下腹部按摩上提至右季肋部，推向左季肋部，再向下按摩到左下腹部即可。

沿順時針方向反覆按摩30～50遍，按摩時無需壓力過大，只需輕輕按摩即可。剛開端可能作用不大，只需堅持此法，10天後均可收效。堅持天天做一次，30天後可完全到達自行正常排便的作用。 

偏方五：飯後喝杯山楂水

挑選好的干山楂，涮洗一遍，倒入適當開水。通常8--10片山楂干倒入400--500ML開水。加水太少山楂不出味，大多口感過酸，不太好喝了。

飯後半小時喝山楂水，既能協助消化，又能起到減肥的成效，牢記不要空腹喝，天天泡1--2此即可。 

偏方六：喝鮮土豆汁

300克鮮土豆去皮切碎，用乾淨的紗布包好擠汁，飯前服用1~2湯匙，每日2~3次，適用於習慣性便秘。

偏方七：吃五仁粳米粥

將芝麻、松子仁、柏子仁、胡桃仁、甜杏仁等五仁各10克碾碎，與粳米100克，加水煮粥。服用時加少許白糖，每日早晚服用。適用於中老年人氣血兩虛引起的習慣性便秘。

偏方八：吃白薯粥

白薯300克，小米100克煮粥，熟後加入白糖,每日早晚服用。適用於老年人及產後婦女腸燥便秘伴疲乏無力者。

養成良好的排便習慣

排便要養成規律， 不要拖延。 如果經常拖延大便時間， 破壞良好的排便規律，可使排便反射減弱， 引起便秘。 經常容易發生便秘者一定要注意 把大便安排在合理時間， 每到時間就去上廁所， 養成良好的排便習慣。

對於還沒有良好排便習慣者， 建議每天早晨去廁所蹲5分鐘左右， 經過一段時日建立正常的排便習慣。 因為結腸運動有一定的規律性， 早晨起床 後人由平臥轉變為起立， 結腸會發生直立反射， 推動糞便下移進入直腸， 引起排便反射。

積極鍛煉身體

散步、跑步、深呼吸、練氣功、打太極拳、轉腰抬腿以及體力勞動等， 可使胃腸活動加強， 食欲增加， 膈肌、腹肌、肛門肌得到鍛煉，提高排便動力， 預防便秘。

營養師溫馨提醒女性便秘要重視， 除了每天早起一杯開水， 要多吃蔬菜水果， 忌食辛辣、刺激和燥熱性的食物。